Rucking is een vorm van wandelen met een verzwaarde rugzak, een zogenoemde rucksack. Het is een oefening met een lage impact die geïnspireerd is op militaire training.

Wandelen in de bergen is in feite rucking, en wandelen in de stad is gewoon een andere vorm ervan. Je hebt misschien al een rucking ervaren zonder het te beseffen, of het nu gaat om reizen, het dragen van boeken naar school of het woon-werkverkeer. Gewicht dragen is een fundamenteel onderdeel van het leven en mensen zijn er van nature in gedreven.

De belangrijkste voordelen van Rucking zijn; je verbrand meer calorieën vergeleken met wanderlen, je ervaart gewrichtsvriendelijkere conditie training doordat je niet rent, de belasting van je ruggengraat en heupen bevordert de opbouw van spiermassa en botdichtheid, het bevordert een goede houding en core en zorgt voor een veerkrachtige geest doordat je buiten wandelt.

--------------------

Rucking involves walking with a weighted backpack called a rucksack, a low-impact exercise inspired by military training.

When you hike in the mountains, it's essentially rucking, and urban hiking is just another form of it. You might have already experienced rucking without realizing it whether traveling, carrying books to school, or commuting to work. Carrying weight is a fundamental part of life, and humans are naturally adept at it.

The main benefits of Rucking are: experience a higher calorie burn compared to walking, while you are not running you experience a joint-friendly conditioning training, lean muscle mass & bone density are encouraged by the load on your spine and hips, it is promoting a proper posture & core strenght and generates a resilient mind due to walking outside!